栄養状態を 調べましょう！ 女性の為の 栄養バランス デリケートな女性は特に日常の生活習慣が美しさと若々しさを保つカギだと言っても過言ではありません。血液検査と問診から、あなたの現在の健康状態をチェックすることで、自分の体内の栄養バランスを常に把握し、将来に続く美と健康を手に入れましょう。 更年期症状 頭痛・肩こり めまい・動悸が 解消するセラピー ライトセラピーを基本に 生活改善自立神経を 調整し更年期症状を解消 気持ちが落ち着かない 時はゆらぎ効果を 利用して気分を解消 家事の負担をなくす工夫 バランスのよい食事で 体力を付けましょう アロマを使った リラクゼーション 症状が解消する 入浴療法！その１ 毒だし効果で 神経緩和 症状が解消する 入浴療法！その2 アロマセラピー 臭覚を刺激し 症状を解消させよう ミネラルウォーター のすすめ・・・ 慢性的な脱水は 病気をひきおこす。 更年期障害に効く ハーブティー 運動はしなくても いいから、 足腰をきたえよう！ 音楽療法で 症状解消しよう。 癒鬱・イライラなど 気分解消には 花セラピー ガーデニング療法が効く 更年期の年齢に なったら ドックを受けましょう 検査キッドの利用 ハルラー	宅配利用で食事バランスを考える 具合が悪いと思うように食事は作れませんし食べれません。 買い物に行くのも辛いです。 一人暮らしの方など、 (※一人暮らしのための食事・節約の工夫参照) 適当なものですましてしまう。 きちんと食事バランスが取れないと体力が消耗し 余計に具合が悪くなります。 具合が悪い時だけでも、 家事の負担を減らすためにネット通販や宅配を利用し バランスの良い食事を取りましょう。 高血圧・糖尿病・ダイエットをしなければならない方 ぜひおすすめ！ 食事バランスが取れれば症状が良くなる事が多い 特に糖尿病傾向のある方・ダイエットをしなければならない人はぜひ試してほしい 急増中の生活習慣病。 食事なら医療食NO.1サイトのミールタイム ビタミンをあなどるな！ ビタミンは身体に必要です。 具合が悪い時はビタミンが調整してくれるんです。 食欲不振の時は胃の粘膜が荒れている事が多い。肌あれがひどい時にはビタミンCを取ってください 具合が悪い時にこそビタミンを取ってほしい！ 野菜が食べれなければ、野菜ジュースでおぎないましょう。 イラ！ときたらカルシウム ホットミルクを飲むと気持ちが落ち着きます。 骨粗しょう症の予防のために 毎日一杯は飲みましょう 普段の食事のなかでカルシウムは不足がち でも、牛乳だけがカルシウムではありません。 牛乳が嫌いな人は 一口サイズのチーズを菓子受けに入れて テーブルの上においとくと 小腹が空いた時にすぐに食べれます。 家事の負担をなくす工夫 頭痛・肩こり・めまい・動悸・・・ 台所にたつ気分ではないです。 夫や家族の方に協力してもらう事が大事です。 具合が悪いので手伝ってください・・・・とお願いしましょう。 具合が悪い！と主張するのと、 お願いするのでは受け方が違います。	元気できれいになる更年期レシピ 「更年期は食べて治る！」と言い切った、中年女性にはうれしい本。東洋医学をベースにした症状別の豊富なレシピもすぐに作れそうだし、食材についての漢方的な説明もわかりやすい。しかも、料理の写真がきれいなので、見ていると次から次へと作りたくなる。更年期のウツやイライラ解消に、イソフラボンのサプリメントより食べ物の方が効果的だという記事は目からウロコだった。 コンパクトにまとまった更年期障害の基礎知識も分かりやすく、これ一冊で明るく更年期を乗り越えられそうな気にさせてくれる。スローライフな今どきの時流に合った更年期本 元気できれいになる更年期レシピ 宅配利用で家事の負担を なくしましょう。 おすすめな宅配 食材はオイシックスで宅配 牛乳は冷凍できます。 米・調味料も宅配 重たいものは玄関まで宅配してくれます。 雨の日も、重たい食材も、ネットで楽々お買い物！おためしセット1980円（税込）【送料無料】 野菜ジュースは常温で保存出来る物を宅配ストック切らすことなく飲みましょう。 手軽にとれるビタミンC 武田製薬のビタミンC 薬屋さんが作っているビタミンCなので効きます。 常温で保存できるので宅配ストック 水分は1日２ℓは取りましょう 塩素が入っていない ミネラルウォーターを宅配 ミネラルウォーター 専門宅配セレクトショップ トイレットペーパー・洗剤・などの消耗品トップバリューの商品が安くていい（私は消耗品は安くて十分と思っています。） イオンで宅配 お忙しい方にとっても便利です！重たくてかさばる日用品やお水やビール・食料品はイオンショップでまとめて調達しちゃおう♪♪

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