快適なんてカンタンだ、とカラダづくりの教本 快適なんてカンタンだ、とカラダづくりの教本 カラダづくりの教本。カラダ作りにはカラダのために知っておかなければならないことがたくさんあります。【過去の特集】「だから、内臓も鍛える!」「あの人のカラダ作りが知りたい!」「タフなカラダは肉と野菜が作る!」「もうちょっと引き締めて、無敵なカラダ!」「実証しよう、体脂肪は1か月でこう減っていく!」「男も女も筋トレで、確実に痩せる!」「腹を凹ます100の方法」　　 更年期症状 頭痛・肩こり めまい・動悸が 解消するセラピー ライトセラピーを基本に 生活改善自立神経を 調整し更年期症状を解消 気持ちが落ち着かない 時はゆらぎ効果を 利用して気分を解消 家事の負担をなくす工夫 バランスのよい食事で 体力を付けましょう アロマを使った リラクゼーション 症状が解消する 入浴療法！その１ 毒だし効果で 神経緩和 症状が解消する 入浴療法！その2 アロマセラピー 臭覚を刺激し 症状を解消させよう ミネラルウォーター のすすめ・・・ 慢性的な脱水は 病気をひきおこす。 更年期障害に効く ハーブティー 運動はしなくても いいから、 足腰をきたえよう！ 音楽療法で 症状解消しよう。 癒鬱・イライラなど 気分解消には 花セラピー ガーデニング療法が効く 更年期の年齢に なったら ドックを受けましょう 検査キッドの利用 ハルラー	発汗入浴剤 で 毒だし 自律神経改善し症状を和らげよう 体内の細胞にたまった毒（老廃物）は 尿と汗で排泄されます。 身体を動かす事で汗が出ますが、 具合が悪いときに運動なんか出来ませんよね・・・。 そこで入浴する事で汗をかき毒を排泄させましょう。 体内の毒だし効果と温熱効果で 身体の自律神経が円滑に働き症状が軽減します。 入浴の発汗は爽快感がえられます。 爽快感こそリラクゼーションです。 入り方、 ぬるま湯で下半身浴を３０分入浴する。 ぬるま湯で入ることにより、 ゆっくり入る事ができ副交感神経が優位になり リラクゼーションができます。 下半身入浴で心臓に負担もかからないです。 これは、入浴療法だと思ってぜひ活用して観てください 必ず水分を取りましょう。 入浴する前に、入浴中そして入浴後に コップ１杯の水分は取りましょう。 汗がでると、身体の必要な電解質も出てしまいます。 それを補うためにミネラルウォーターがおすすめです。	おすすめ 発汗入浴剤 デトックス 入浴剤 お風呂に入れてゆっくり温浴することで、体内の毒素が汗となって排出されることをしっかりとサポートしてくれます。お肌もしっとりすべすべ、リラックス効果抜群の入浴剤で、毎日のお風呂を毎日の贅沢スパに変えてしまいましょう。 ゲルマニウム 入浴剤 「ゲルマニウム温浴」を自宅で楽しめる夢の入浴剤です。 ゲルマニウム温浴で体を温めると短時間で発汗が味まり、体内の余分な老廃物が汗と共に体外へ運び出されます。さらに、天然ミネラル成分と生薬がお肌を柔軟にし、酵素成分がキメとなめらかさを整えてくれるのです。 ヒマラヤ 岩塩 紅塩 入浴剤 1美肌効果・お肌が若返ります。 2老廃物を除去 3リラックス・疲労回復 アロマソルト入浴剤 エリザベスW/ バスソルト ローズ こだわりのある生活を求めている人のために立ち上げられた「エリザベスＷ(ダブリュー)」のバスソルトは、ノスタルジックな中に奥深い個性が感じられる香りが漂うのが特徴です。ブレンドされた海の塩“シーソルト”が、体の浄化、血行促進、新しい細胞の成長を助けるなどの相乗効果で、若々しい肌を保ってくれます。 プロバンスサンテ/ バスソルト リラクシング フランス・プロバンスサンテ社の「オリーブの庭」シリーズの中でもひときわ人気が高い商品です。オリーブオイルにミネラル分豊富な地中海の天然ソルトを加えたこの「バスソルト」を一掴みバスタブに入れれば、汗と一緒に体内の老廃物も排出してくれるほど温熱効果が高まります。 　「リラクシング」は、カモミール、ラベンダー、ゼラニウムのエッセンシャルオイルが配合されていて、優しい香りが高いリラクゼーション効果を高めてくれます。

59-5