更年期症状 頭痛・肩こり めまい・動悸が 解消するセラピー ライトセラピーを基本に 生活改善自立神経を 調整し更年期症状を解消 気持ちが落ち着かない 時はゆらぎ効果を 利用して気分を解消 家事の負担をなくす工夫 バランスのよい食事で 体力を付けましょう アロマを使った リラクゼーション 症状が解消する 入浴療法！その１ 毒だし効果で 神経緩和 症状が解消する 入浴療法！その2 アロマセラピー 臭覚を刺激し 症状を解消させよう ミネラルウォーター のすすめ・・・ 慢性的な脱水は 病気をひきおこす。 更年期障害に効く ハーブティー 運動はしなくても いいから、 足腰をきたえよう！ 音楽療法で 症状解消しよう。 癒鬱・イライラなど 気分解消には 花セラピー ガーデニング療法が効く 更年期の年齢に なったら ドックを受けましょう 検査キッドの利用 ハルラー	ゆらぎとは 機械的に作られたものではなく 自然界にみられる、 そよ風・小川のせせらぎ・キャンドルの炎など 不規則と規則正しいさが調和されている状態。 このゆらぎが人の身体のリズム（脈拍）と合っており ここちよさを感じる事ができ このゆらぎを感じる事により癒しがえられます。 本来は1/fゆらぎといいます。 キャンドルの炎で癒しましょう 更年期障害は気持ちまで不安定にさせてしまう。 気持ちが落ち着かない時は キャンドルキャンドルの癒し効果を試してほしい。 キャンドルキャンドルの炎は一定ではありません。 ゆらゆらと灯る炎がゆらぎ効果となり 緊張した神経を癒します。 ライトセラピーとアロマセラピーを兼ねて 夜、蛍光灯の光々とした明るさでなく、 アロマキャンドルキャンドルを使ってみてはどうですか？ 寝る１時間前ぐらいから灯すと 睡眠効果があらわれると思います。 不眠症の方にはぜひ試してほしい。 自宅で手軽にできるゆらぎ 有名なのは、モーツアルトの音楽 モーツアルトの音楽にはゆらぎのリズムが入っています。 音楽療法として使われている。 小川のせせらぎを模したオブジェ 眠れない時に効果があります。 水の流れる音は癒し効果があります。 和噴水　　 石庭 扇風機にゆらぎがついているのもあります。 休日は森林浴でゆらぎを体感しよう！ ゆらぎは自然界にあるもの 木のなびく音・そよ風・小川のせせらぎ・・・ 実際に歩いて体感しましょう。 森の木の匂いはフィトンチッドという成分です。 この匂いこそアロマセラピーです。 フィトンチッドは血圧を下げ気分を安定し 癒し効果が絶大です。 また、森にはマイナスイオンがたくさん含まれています。 このマイナスイオンが 心と身体を沈静化し必ず気分爽快にさせてくれます。 ぜひ、休日には近くの自然公園に足を運んでみてください。 ※ウォーキング中は水分補給を忘れずに・・・。

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