基礎代謝アップ方法【基礎代謝を上げる・やせる】

基礎代謝アップ方法、上げる方法をご紹介していきます。

基礎代謝は年を重ねるごとに減っていってしまいます。
なので、若い頃と同じように食べ過ぎていると、太ってしまいがちです。

高校生の時とかめちゃくちゃ食べても太りませんでしたよね？
あれは、大人になってからよりも運動をしていたこともありますが、
基礎代謝が高かったのも理由にあります。

基礎代謝は筋肉が一番多く消費しています。
なので、筋肉が多い方は基礎代謝が高いので太りにくい体質であるといえます。

かといって、筋トレばかりするのはおすすめできません。
筋トレと有酸素運動、そして食生活・睡眠、
全てをバランスよくやっていくのが、
結局はやせるための最短距離だったりします。

筋トレばかりする
有酸素運動ばかりする
食事を減らすだけのダイエット
などは、あまり効率的なダイエットとはいえません。

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