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オーブンレンジの魅力 電子レンジ加熱調理のめやす時間 肉の加熱調理 魚貝の加熱調理 野菜の加熱調理 乾物のもどし その他のレンジ活用 |
| ひき肉（100ｇ） | 2分 | ラップをして加熱 |
|---|---|---|
| 豚薄切り肉（100ｇ） | 2分30秒 | ラップをして加熱 |
| 豚ロースかたまり肉（100ｇ） | 2分30秒 | ラップをして加熱 |
| 牛薄切り肉（100ｇ） | 2分30秒 | ラップをして加熱 |
| 牛ロースかたまり肉（100ｇ） | 2分 | ラップをして加熱 |
| 鶏もも むね（100ｇ） | 2分30秒 | ラップをして加熱 |
| 鶏骨つきもも肉（300ｇ） | 9分 | ラップをして加熱 |
| ささ身（100ｇ） | 2分30秒 | ラップをして加熱 |
| カリカリべーこん（1枚） | 1分 | ペーパータオルにのせラップなしで加熱 |
| ボイルドソーセージ（5本） | 1分 | ひたひたの湯につけてラップをして加熱 |
| 切り身魚（８０ｇ・１切れ） | １分３０秒 | ラップをして加熱 |
|---|---|---|
| えび（100ｇ） | １分３０秒 | ラップをして加熱 |
| いか（100ｇ） | 1分 | ラップをして加熱 |
| ほたて貝柱（100ｇ） | １分３０秒 | ラップをして加熱 |
| じゃが芋 | ３分 | 水をふりラップをして加熱する |
|---|---|---|
| かぼちゃ | 2分 | 水をふりラップをして加熱する |
| にんじん | 2分 | 水をふりラップをして加熱する |
| さといも | ３分 | 水をふりラップをして加熱する |
| さつまいも | ３分 | 水をふりラップをして加熱する |
| だいこん | 2分30秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| ごぼう | 2分 | 水をふりラップをして加熱する |
| えだまめ | 2分30秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| とうもろこし | 2分30秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| れんこん | １分３０秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| なす | 2分 | 水をふりラップをして加熱する |
| ブロッコリー | １分３０秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| カリフラワー | １分３０秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| グリーンアスパラガス | １分３０秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| たまねぎ | 2分30秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| きゃべつ | １分３０秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| はくさい | １分３０秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| きぬさや | 1分 | 水をふりラップをして加熱する |
| さやいんげん | 1分 | 水をふりラップをして加熱する |
| にら | 1分 | 水をふりラップをして加熱する |
| もやし | 1分 | 水をふりラップをして加熱する |
| ほうれんそう | １分３０秒 | 水をふりラップをして加熱する |
| 青菜類 | 2分 | 水をふりラップをして加熱する |
| きのこ類 | 1分 | 水をふりラップをして加熱する |
| 干ししいたけ（３枚） | 2分 | 水を加えラップして加熱 |
|---|---|---|
| ひじき（１０ｇ） | 2分 | 水を加えラップして加熱 |
| 切干大根（５０ｇ） | ３分 | 水を加えラップして加熱 |
| かんぴょう（１本） | 2分 | 水を加えラップして加熱 |
| はるさめ（３０ｇ） | 2分 | 水を加えラップして加熱 |
| わかめ（３０ｇ） | 1分 | 水を加えラップして加熱 |
| 干し貝柱（２０ｇ） | ３分 | 水を加えラップして加熱 |
| 干しえび（２０ｇ） | １分３０秒 | 水を加えラップして加熱 |
| 高野豆腐（１枚） | 1分 | 水を加えラップして加熱 |
| こんにゃく（１枚） | ３分 | 水を加えラップして加熱 |
| 切り餅をやわらくする（３枚） | ３０秒 | 水を加えラップして加熱 |
|---|---|---|
| 豆腐の水切り（１丁） | 2分 | ペーパータオルに包んで加熱 |
| あぶらげの油抜き（１枚） | １分３０秒 | 水を加えラップなしで加熱 |
| バターを溶かす（大さじ１） | ３０秒 | |
| ひじき | 3分 | 水を加えラップなしで加熱 |
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