ピラティス出張･個人レッスン,講師派遣　よくある質問Ｑ＆Ａ(ピラティスとヨガの違いなど)

よくある質問Ｑ&Ａ

呼吸と動きが合わないのですが

最初は呼吸法にとらわれてしまっても、正しい動きができないことも。もしできないと感じたら、とりあえず呼吸を止めないように心がけて。体に酸素が供給されなければ効果が上がりません。
慣れてくれば自然と呼吸法が身に付き、呼吸と運動が合ってきます。呼吸法だけでもコアの筋肉を使うので、まずは呼吸だけのレッスンでもＯＫです。

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ピラティスで痩せられる？

ピラティスはコアの筋肉を鍛え、新陳代謝を高めるエクササイズ。有酸素運動ではないので、体脂肪が減る、やせるというよりは、つづけることで、引き締まった健康的な体づくりを目ざすものです。たるみのない体を手に入れるにはピッタリ！有酸素運動のウォーキングなどとピラティスをバランスよく行うことにより、脂肪を燃焼させる効果はあります。もちろん、毎日の食事にも気をつければ、相乗効果でダイエットにもなります。

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体力に自信がないのですが

もともとは負傷兵のためのリハビリトレーニングとして考案されたピラティス。そのため激しい動きがなく、体にやさしいエクササイズなのです。もしツライと感じることがあったら、回数を少なくしたり、ビギナー向けのエクササイズにかえるなどして、自分の身体に耳を傾けて、無理をせずに自分のレベルに合わせたエクササイズを行うようにして下さい。

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週に何回位レッスンすればよい？

できれば、１０分程度で構わないので毎日行うことが理想。無理な場合は週２～３日を目安に行って。しかし、無理をして毎日いいかげんなレッスンをするよりは、短くても正しい動きできちんとしたレッスンを週２～３日行うほうが効果的です。さらに重要なのはつづけること。すぐには効果はあらわれなくてもつづけることで必ず体に変化があるはず。

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体がかたくても大丈夫？

ピラティスは酸素を体に満たして行うエクササイズ。そのためふだんより筋肉が”やわらかく”なるメリットが。リラックスしていると筋肉の緊張も除かれるのでより体がやわらかくなります。

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ピラティスとヨガはどこが違うの？

	■ヨガ(=ヨーガ)	■ピラティス
呼吸法	鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸が基本	鼻から吸って口から吐く胸式呼吸
起源 (始まり)	瞑想(ココロ)、精神的な安らぎの追求	負傷兵のリハビリテーション (カラダ)
歴史	4000年以上前にインド(東洋)で誕生	第一次世界大戦中(90年以上前)にドイツ(西洋)で考案
目的･ねらい	静止したポーズで瞑想することにより、体の柔軟性とともに精神的な心の安らぎ･安心を追求する。	体の奥深くの深層部(コア)の筋肉を鍛えることで歪みやバランスを矯正し、強くてしなやかな健康的な体をつくる
動き	ポーズを取って静止	つねに体を動かしている
道具･器具	道具を使うとしてもヨガブロックやヨガベルトなど小さいもののみ。	小さなものではセラバンドやソフトジムボールなどの道具、大きなものではリフォーマー、キャデラック、バレル、チェアといった器具を使用する
その他	"瞑想"など精神面からの指示･指導がある。あえて例えるならば、日本の"座禅"に通じるものがあるといえるのではないか。	ヨガのエッセンスも取り入れられている。あえて別の言葉でいうならば、無理をせずに、誰でもできる、激しくない"深層筋トレ"といえるかもしれない。