目次 　　　・子宮・卵巣の冷えを解消しましょう！ 　　　・食生活で冷えを解消 　　　・生活習慣で冷えを解消 　　　　　（お風呂、マッサージ、湯たんぽ、アロマ 　　　　　　お茶、お灸） 　　　・運動で冷えを解消 　　　・妊娠するために避けたいこと 　　　・お客さまの声　　冷えの改善例 　　　・ちょっと注意　つい見過ごしがちで一番大事なこと

	心から子宝を望んでおられるのに なかなか妊娠できない・・・ そんな不安やあせりの中で 悩んでおられる方が少なくありません
	だいじょうぶです。 必ず赤ちゃんは授かります。 生活習慣の改善をして、妊娠しやすい身体を作ることで 以外にすんなり妊娠することができます。

　　　　　　　　冷えが原因で、排卵や着床がうまくいかなくなることがあります

	妊娠しやすい身体とは、子宮と卵巣が元気な 身体ということです。 卵巣の働きが元気だと、ホルモン（卵胞ホルモン 黄体ホルモン）の働きが活発になり それにより受精しやすい卵子が育ちます。 頚管粘液の分泌が盛んになり、排卵が スムーズに起こります。 低温期から高温期への移行がスムーズになり 高温期が安定し、受精した卵子が安心して 成長しやすいように子宮内膜を厚く 温かく整えます。
	こうして、子宮・卵巣機能を元気にすることが 妊娠する身体にとっては一番大切なことです。

ページのトップへ

食べ物は、身体を温める食材と身体を冷やす 食材に分けることできます。 冷えを根本的に解消するためには 身体を温める食材を取り入れた食事で 身体を芯から温めること が大切にです。

一口メモ 　　　例えば、朝食にパンと冷たい牛乳やコーヒー 　　　生野菜という組み合わせは身体を冷やす献立 　　　になります。 　　　できれば、ご飯、味噌汁、海苔、梅干などを 　　　摂りいれた和食がお勧めです。

ページのトップへ

お風呂はゆったり、温まることがお勧めです。 シャワーでさっと汗を流してしまいという人が 少なくありません。 お風呂で、ゆっくり身体を温めましょう。 できれば、半身浴がお勧めです。 みぞおちくらいの量の３８〜４０℃くらいのお湯に ゆっくり浸かってみるのもお勧めです。

一口　メモ 　　　　バスタイムに、読書したり、アロマキャンドル 　　　　などを浮かべ、ゆったりした時間を過ごすのも 　　　　至福のひと時ですね。

ページのトップへ





　　　　　　 　　

身体のエネルギーが流れる「経絡」を マッサージすることで、卵巣にエネルギーや 血液が流れ込み、温まります。 １日１〜３回、　１０分くらいを目安に 手のひらでやさしく、なでるように マッサージするのがいいでしょう。

ページのトップへ





　

身体が冷えると、心も身体も緊張します。 反対に、身体が暖まると、リラックスし 血流もよくなり、心もほっと幸せになりますね。 生活習慣、ファッション、食生活などで 冷え症や不妊の方が急増している中 若い方でも着用したくなるような かわいい腹巻も多く売られています。

１日の終わりに、疲れた身体を湯たんぽで 温めましょう。 疲れた身体には、冷えも隠れています。 その日の冷えは、その日のうちに取りましょう！ お休み前の10分ほど、太ももの内側で 湯たんぽをさみます。 湯たんぽがない場合、ペットボトルに40℃程度 のお湯を入れて代用できます。

　　　　　　その他、下腹部や股関節なども温めます。
       　　 身体の芯から温まり、リラックス効果、安眠効果もあります。


 



 

植物から抽出したエッセンシャルオイル には脳を刺激し、心や身体をリラックス させたり元気にさせる効果があります。 好きなエッセンシャルオイルを選び コットンに含ませ、胸元にしのばせたり お風呂に数滴、落としてアロマバスを 楽しんだり、アロマポットでたいて お好きな香りの中で過ごしたり・・・・。　　 　お好きな音楽でもかけ リラックスできる環境を作りましょう。

   　■　ジャスミン　　　　　自身を取り戻し、前向きに考える勇気が湧いてくる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ような気分になるエッセンシャルオイル。

　　■　サイプレス　　　　　日本の「ヒノキ」に似た香り。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イライラした時など、ゆったりした気分に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なるエッセンシャルオイル

　　■　ゼラニウム　　　　　心が不安定な時に、落ち着いた気分に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　させるエッセンシャルオイル。

　　■　ベルガモット　　　　落ち込んでいる時、明るく前向きで、元気な
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気分にしてくれるエッセンシャルオイル。

　　　誰しもストレスは避けがたいものですが、そのストレスをためない工夫が
　　　自分を助けます。

ページのトップへ

	身体を温める方法として、カイロもいいの ですが、皮膚の表面を温めることに 終ることも・・・。 お灸は炎ですから、燃やすことで熱が深く 浸透し、身体の芯から温めることが できます。 温めることで、「気」や「血」のバランスをとり 身体の内外を流れる経絡の流れをスムーズ にします。
	ツボのあたりを温めるだけで、身体にたまって る毒を排出する血流をよくする、ホルモンバ ランスをよくするなどの効果があります。 （「４０００年の健康法」より　　　　 　　　　　　医学博士　邵輝　著）

　　　　　子宮を元気にするツボ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎日、それぞれお３０分程度温める

■　紅茶　　緑茶は身体を冷やす性質がありますが 　　　　　　　　紅茶は身体を温めます。 　　　　　　　午後のティータイムには、コーヒーより 　　　　　　　身体を温める紅茶がお勧めです。 　　　　　　●　紅茶に身体を温める効果のある 　　　　　　　　　すりおろし生姜を適量プラス。 　　　　　　　　　お好みで、白砂糖をミネラル豊富 　　　　　　　　　な黒砂糖にすれば、効果がさらに 　　　　　　　　　アップ！

　　■　ほうじ茶
　　
　　　　　　　ゆっく時間をかけて、焙煎するほうじ茶は
　　　　　　　身体を暖める作用に優れています。
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　●　　黒豆マメほうじ茶

　　　　　　　　　　　　　　黒豆には、血を増やし、ホルモンバランス
　　　　　　　　　　　　　　を整えるうれしい作用があるといわれています。

　　　　　　　　　　　　　　市販の炒り黒豆をほうじ茶と一緒にあわせると
　　　　　　　　　　　　　　香ばしいお茶が楽しめます。
　　　　　　　　　　　　　　


　　■　梅醤番茶　　

　　　　　　　　梅１個に醤油をティースプーン１〜２杯（お好みに
　　　　　　　　合わせて）入れ、熱い番茶を注ぎます。　

　　　　　　　　身体が温まり、胃を温め、血の巡りがよくなります。
　　　　　　　　食欲増進にも効果があります。


　　　　それ以外では、番茶や紅茶に柚子のジャムをティースプーン
　　　　１〜２杯入れれば身体が温まり、気持ちが安らぎ、リラックス
　　　　効果、風邪の予防にもなります。


ページのトップへ

薄着は、身体を冷やす元凶。　　 お腹を出す・太ももを思い切りだすミニスカート やパンツ、冷房の中の素足などは、確実に冷え が入り込みます。 ひざかけ、カーディガンなどでこまめに 冷えないよう調節しましょう。 特に、下半身は温かく保てるよう注意する ことが大切です。 遠赤外線効果のある下着や靴下も多く出回って います。　上手に利用するといいですね。

定期的に運動することで、筋肉量が増えたり 血液循環がよくなります。 このことは体温を上げ、身体の内から冷えを解消 できるので、とてもお勧めしたいことです。 ヨガ、太極拳、ストレッチなどゆるやかな動きの ある運動が効果的です。 子宮や卵巣に多くの血液が流れることで 子宮・卵巣が元気になり、女性としての若さが 保たれ、冷えが解消されます。

また、運動で身体を動かすことで、ストレスが解消され
心の安定も得ることができます。

ただし、激しい運動は避けること。
激しい運動は、コレステロールを燃やします。
ホルモンバランスを乱します。

その日の冷えはその日に取りましょう。 　　　　　いろいろ智恵はありますが、あまり、細かくチェックし 　　　　　すぎなことも大切。 　　　　　身体をいたわり大切にすることを楽しむつもりで 　　　　　リラックスして、やってみてください。 　　　　　楽しみながら続けていくと、きっと大きな結果が訪れますよ！

ページのトップへ

　

	自分は冷え症ではないと思っていましたが 食生活や日常生活のお話を聞き 知らず知らずのうちに身体に冷えを 生じるものを摂っていたことに気付きました。 いろいろな治療をしてもなかなか妊娠 できなかった根本的な原因がわかりました。 お陰様で、シャワーをお風呂に変えたり お腹を温めることを実行したり、冷たいもの や甘い物を減らすことおをすることで びっくりするこらい基礎体温がよくなり お蔭様で子宝に恵まれました。 　　　　　　　　大阪府堺市　　　Ｔ様　　　３６歳
	驚きました。 私自身、冷えは不妊の原因とは知っていま した。　　　日頃から、自分ではとても注意 していたつもりですが体温より低い飲食や 果物は、ついつい食べてしまっていました。 お風呂にはいって、下腹部を温めること などをすることにより、以前に比べ身体が 軽く楽になり乱れていた基礎体温表が きれいになりました。 　　　　　　　東京都多摩市　　　Ｋ様　　　２８歳
	日頃から、冷蔵庫で冷えた飲み物も普段 から取らないようにしていたので、自分には 冷えはないと思っていました。 相談をして、白い食べ物や生もの、生野菜 甘い物、果物、寝る前の余分な水分などを 控えるようにしました。 今まではシャワーの生活でしたが、お風呂 に入ることにし、乾布摩擦をすることにより 身体がぽかぽか温まるのを実感しました。 肩こりや生理痛などが改善し、高温期も 長くなり妊娠が期待できるようになり ました。 　　　　　　　　岡山市倉敷市　　　Ｎ様　　　３２歳

ページのトップへ

子供は、天からの授かりものです。 だからこそ、授かるように準備を しっかり整えて待つということが 大切なことでしょう。 そして、また、子供は夫婦二人の宝です。 子供を欲しい気持ちは、ひとまず横に 置いて二人の生活を楽しむという「ゆとり」や 「豊かさ」も忘れないでいてくださいね。

今、すぐに妊娠できなくても、あせることはいりません。
子供がいなくても、今を楽しむことが、大切です。
夫婦の愛情があれば、必ず子供は授かります。

その日が来るまでの間、楽しく、仲良く過ごすことが大切です。

夫婦で過ごす二人だけの時間も大切な宝物です。
二人で、今の時間を大事に過ごすことは
二人の絆がより深まりることです。

なかなか子宝に恵まれないでいる辛い気持ちを
二人で分け合い、力を合わせて乗り切ることも
二人の絆を深めます。

その二人の絆が、やがて巡り合う子供への
すばらしいプレゼントになると思います。
　　　（子供は、夫婦の愛情を感じながら、学び、育つからです。）

夫婦二人の貴重な時間を大切に過ごしてください。

具体的には、おしゃれして夫婦で外食や観劇してみる
恋愛小説を読むなどすると、女性ホルモンの分泌が
活発になり、妊娠力も上がります。

・趣味を持つこと・・・・　楽しい時間を費やすことで、生活に 　　　　　　　　　　　　　　　　張りができストレスが解消できます。 　　　　　　　　　　　　　　　ご夫婦共通の趣味でも、ご自分だけの趣味でもＯＫ！ 　　　　　　　　　　　　　　　今の生活を楽しいと感じることで、精神的にも満たされ 　　　　　　　　　　　　　　　不安・不満などがなくなります。 　　　　　観劇、ガーデニング、お料理、読書、音楽、軽いスポーツなど

電話やメールでの相談を多く頂戴しております。 　　　　　　　　　　電話やメールでのご相談は、全国あらゆるところから 　　　　　　　　　　いただいております。 　　　　　　　　　　北海道、青森、岩手、宮城、山形、秋田、新潟、富山 　　　　　　　　　　東京都、東京都内、埼玉、茨城、神奈川、横浜市内 　　　　　　　　　　千葉、静岡、愛知、岐阜、長野、石川、福井、三重 　　　　　　　　　　奈良、和歌山、京都府、京都市内、滋賀、兵庫 　　　　　　　　　　大阪府、大阪市内、岡山、山口、島根、鳥取 　　　　　　　　　　高知、徳島、愛媛、福岡、長崎、大分、宮崎、鹿児島、沖縄 　　　　　　　　　　海外では、ニューヨーク、ロサンゼルス、グァム、フランス 　　　　　　　　　　などに在住の日本の方からも相談をお受けしております。 　　　　　　　　　　相談後、近畿圏なら、ご来店される方がたいへん多いです。 　　　　　　　　　　旭区内から、大阪市内、守口、門真、寝屋川、香里園、 　　　　　　　　　　京都、交野、私市、京田辺、四条畷、茨木、羽曳野、柏原 　　　　　　　　　　高槻、樟葉、八幡、箕面、枚方、吹田、大阪府内 　　　　　　　　　　豊中、京都、奈良、堺、大東市、神戸市内、西宮、夙川 　　　　　　　　　　甲子園、宝塚、池田、川西、東大阪、六甲、姫路、加古川 　　　　　　　　　　明石、堺市、岸和田市　などからお越しいただいております。 　　　　　　　　　　メールではなかなか充分にお伝えすることができない詳しい 　　　　　　　　　　内容や感情面などもお話でき、より理解していただくことができ 　　　　　　　　　　ありがたく、うれしいことです。