貧血の多くは特定の栄養素が不足していることで 起こります。 特に身体に必要な鉄分の摂取が足りないと 赤血球の中で酸素を運ぶヘモグロビンの数が 減ってしまいます。 そうすると、全身に酸素が届かなくなるため フラフラしたりボーッとしたり、顔色が青くなったり します。また、階段を上がっただけでドキドキしたり 息切れを起こしたりします。

【症　状】

　・立ちくらみ、めまい、頭痛

　　　　　脳に運ばれる酸素不足により起こります。

　・疲れやすい　

　　　　　筋肉に運ばれる酸素が少なくなったため、筋肉が疲労し
　　　　　疲れやすくなる。

　・顔色が悪い

　　　　　血液の色素であるヘモグロビンが減少するため、顔色が
　　　　　薄くなり青白く見える。

　・息切れ、動悸

　　　　　必要な酸素を全身に送るため、呼吸の回数を増やして酸
　　　　　素を多量に取り入れたり、心臓から送り出す血液量を増や
　　　　　して対応するため、少しの運動でも息切れ、動悸が起こり
　　　　　やすくなる。
　　　　　また、さらに重症になると爪が割れやすくなる。　　　

【原　因】

　　　　１、赤血球がうまく作られない
　　　　２、赤血球の寿命が短い
　　　　３、大量の出血をした時

カラダの中で直接血管を見る
ことができるのは下まぶたの
裏側だけです。
「アッカンベー」の要領で、下ま
ぶたをめくって下さい。健康な人
なら赤い色をしていますが、貧血
人は白っぽく見えます。

鉄欠乏性貧血

　　　【原因】
　
　　　　　健康な人の場合、体内には「貯蔵鉄」として男性で５０ｍｇ、
　　　　　女性で３５ｍｇの鉄を含んでいます。
　　　　　体内の鉄は尿、便、汗、月経血として1日１〜２ｍｇ 排出さ
　　　　　れます。
　　　　　ところが、食事から吸収する鉄の量が減ったり、身体から
　　　　　失われる鉄の量が増えると、鉄欠乏製貧血 の症状が起き
　　　　　ます。
　　　　　女性は月経のために毎月一定量の鉄分が失われます。
　　　　　しかも最近の若い女性はダイエット、偏食、妊娠授乳子宮
　　　　　筋腫などでおこりやすくなり、痔、胃・十二指腸潰瘍などの　
　　　　　慢性の出血が原因でもおこります。



　　　
　　　【症状】　

　　　　　爪が割れやすく、スプーン状に真中がへこむ。舌のしびれ
　　　　　食べ物が飲み込みにくい、髪の毛が抜けやすくなるなどの
　　　　　症状があらわれます。


　　　【治療法】
　
　　　　　 鉄は吸収されにくい栄養素で、体内で１ｍｇ吸収するには
　　　　　 10以上の鉄を食事で取る必要があります。鉄を多く含む
　　　　　 食品を積極的にとりましょう。

鉄を多く含む食品

　　　　　　鉄はたんぱく質と一緒に摂りましょう！

　　　　　　　　　鉄は体内に吸収されると、たんぱく質と結合して
　　　　　　　　　働きます。
　　　　　　　　　たんぱく質は夕食で摂るのが望ましいことから、
　　　　　　　　　鉄分はたんぱく質と一緒に夕食で摂ることを
　　　　　　　　　お勧めします。

　　　　　　　　　また、鉄分の吸収を阻害する働きをもつものとし
　　　　　　　　　て、豆腐に含まれる「フィチン酸」、コーヒーやお茶
　　　　　　　　　に含まれる「タンニン」がありますので同時に摂る
　　　　　　　　　のは避け、鉄の吸収を促進するビタミンCやクエ
　　　　　　　　　ン酸を同時に摂るようにしましょう。


　　　　　　　　　肉料理にレモン汁をかけたり、食後のデザートに
　　　　　　　　　柑橘類を食べたりするのはとても効果的です。

　　　　　　　　　　

　　　【重要】　　貧血治療や予防を考えるときに、血液の材料を
　　　　　　　　　　補給すればよいというだけではなかなか血は
　　　　　　　　　　増えません。
　　　　　　　　　　血液を造るために働く臓器（胃、腸、肝臓、すい臓）
　　　　　　　　　　を元気にすることが大切です。
　　　　　　　　　　そのためには、身体にあった漢方薬や栄養補助
　　　　　　　　　　食品が必要です。

　
その他の貧血

これらの貧血は西洋医学的「病気」であり、治療面でも西洋医学的
治療を優先する必要があります。
　　　　

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