------------------------------------------------------------------------------
第 ９章 フットワークについて
体の動きを解って（歩くことはどういうことか？）
前章までは、主にラケットワークを触れてきましたが、広いコート
の中では、動くことも要求されます。そこで、どうすれば、動けるよ
うになるか。その疑問を解いていきましょう。
まず、歩くという動作をやってみましょう。まず、頭で考えて、ど
ちらの足から前に出すか、順序よく考えて、歩いてみてください。何
かぎこちなさを感じるのではないでしょう。では、図解に沿って説明
します。
まず、歩くという動作は、体重（重心）の移動から始まります。後
ろの足で床（地面）を蹴るのではなく、前方にでている足で、床（地
面）を蹴るのです。後ろ足は重心の移動で前方へ引っ張るだけです。
ここで、いや後ろ足で蹴るんだと反論のある人は、実際に後ろで蹴っ
てみましょう。さあ、どうなりましたか、前方へつんのめってしまっ
たはずです。どういうことか判りますか。実は、後ろ足で蹴ると、体
重が前にかかります。すると、前にある足がその体重を支えて倒れな
いようにするため、バランスをとろうとします。ここが問題なのです。
バランスをとろうとして、伸びるべき膝がまがってしまい、Tの字の
ような形で（やじろべー）、バランスをとっているのです。これでは
歩けません。前の足で床を蹴ると状態を前に平行に運ぶ動作になりま
す。そうすると、残っていた後ろ足が前に運ばれてきます。この繰り
返しが歩く動作なのです。さらに、両手の関係を観てみましょう。手
は足と反対の動きをしています。右足が前の時は、右手は後ろ、左側
はその反対です。そこで、両手を後ろで縛られて、歩いたり走ったり
して下さい。どうも、歩きづらい、走りづらいはずです。前で縛ると、
若干その感じは減りますが、やはり歩きづらかったり、走りづらかっ
たりします。そうです。バランスをとっているのです。そんな役割を
しています。
次に、駆けるということはどういうことかというと、まず動くとい
うことを目的に、人は構えています。ここが動き出す出発点なのです。
そして動き出します。動き出すと身体の細かな動きは無視すると、型
は、マラソンと同じで、頭をあまり上下させてはいけません。また、
首を前後左右に振ってはいけません。この２点を頭の隅において、練
習してください。これも、クラブ単位で教わったほうが良いでしょう。
前後、左右、クロスといったものがあります。
＊歩く走る駆ける動作について
図９ー１前後 図９ー２ 横 図９ー３ クロス
図９ー４ 図９ー５ 図９ー６
コートの中に動き方を示しましたので参考にして下さい。また、これは
代表的なフットワークの例ですので色々アレンジして練習に取り入れるよ
うにしましょう。このほかにも、Ｚ、逆Ｚ、横Ｚ、横逆Ｚ等のフットワー
クがあります。
図９ー７前後 図９ー８ 横 図９ー９ クロス
図９ー１０ 図９ー１１ 図９ー１２
Z、逆Z 横Z、逆横Z ８星
おっと、一つ言い忘れました。注意して下さい。「フットワーク＝早く
動ける」ことではないのです。この二つは別問題です。今まで述べてきた
のは、真のフットワークで、一般に議論されているのは、早く動くことの
できる足運びのことで、私自身は「フットステップタイプ（型）」と呼ん
でいます。でも、フットワークという言葉で述べていきますので、勘違い
しないように読んで下さい。
＊フットワークの型
チャイニーズステップと呼ぶタイプとシャセと呼ぶ２種類のタイプがあ
ります。
一般には前者が使われていますが、どのように足を運んでもかまいませ
ん。これといった型にこだわらないほうがよいでしょう。
シャセ（バレエの足運び）は、つい最近になって使われるようになって
きたの動き型でして、つくば国際大がこのタイプを用いています。私自身
両方の比較をしてみました。ステップの早さは変わらないと感じましたの
で、ここでは、いわゆるチャイニーズステップの基本動作を主体に述べる
にとどめます。
基本ステップ前
図９ー７ 図９ー８ 図９ー９
正面 斜め右 斜め左
図９ー１０ 図９ー１１ 図９ー１２
正面 斜め右 斜め左
基本ステップ横
図９ー１３ 図９ー１４ 図９ー１５
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図８ー１６ 図８ー１７ 図８ー１８
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図８ー１９ 図８ー２０ 図８ー２１
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
基本ステップ後ろ
図９ー２２ 図９ー２３ 図９ー２４
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー２５ 図９ー２６ 図９ー２７
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー２８ 図９ー２９ 図９ー３０
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
基本ステップクロス
図９ー３１ 図９ー３２ 図９ー３３
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー３４ 図９ー３５ 図９ー３６
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー３７ 図９ー３８ 図９ー３９
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
シャセの型
基本ステップ前
図９ー４０ 図９ー４１ 図９ー４２
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー４３ 図９ー４４ 図９ー４５
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー４６ 図９ー４７ 図９ー４８
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
基本ステップ横
図９ー４９ 図９ー５０ 図９ー５１
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー５２ 図９ー５３ 図９ー５４
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー５５ 図９ー５６ 図９ー５７
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
基本ステップ後ろ
図９ー５８ 図９ー５９ 図９ー６０
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー６１ 図９ー６２ 図９ー６３
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー６４ 図９ー６５ 図９ー６６
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
基本ステップクロス
図９ー６７ 図９ー６８ 図９ー６９
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー７０ 図９ー７１ 図９ー７２
ドライブ１ ドライブ２ クリアー
図９ー７３ 図９ー７４ 図９ー７５
ドライブ１ ドライブ２ クリアー