朝からのテレビ番組などを見ていると、
生活習慣病、老人病を中心とした病気は、間違いなく「運動不足」から来るという。
特に高年齢の人は、運動不足の人が多いのは否めないので病気になりがちだ。
私の場合の毎日の行動パターンは、
①朝起きる、②洗顔する、③朝食を摂る、④仕事をする、
⑤夕方ウォーキングに出る、、、、以下省略
というような毎日である。
既にリタイヤしている私にとっての仕事（自宅における作業）とは、、
音楽（童謡、フォーク、懐メロ等）コンサート活動に使用する
オケの作成、楽譜の作成、映像データ（歌集イメージ）の作成及び、それらの維持管理などである。
これらは、ボランティア活動であるところの、
音楽コンサートに使用する大事なものである。
有り難い事に、かなりの頻度で、各種ボランティア音楽コンサートの予定が入っており、
各コンサート毎の選曲、事前準備なども含め、ほとんど息をつく暇がないくらいの忙しさである。
これらの仕事は、もちろん無料報酬どころではなく、
これまで８年以上やってきた、いろんな作業に必要となった経費は軽く５０万円を越える。
自腹であるが、好きでやっているので何ともない。
最近、とみに思うのは、 “優先順位を大切にしないと！” という事である。
上記の「私の場合の毎日の行動パターン」の、
「③朝食を摂った」後の行動が問題である。
ほぼ毎日、何かに追われたような状態で、④「仕事」に即、没頭するのである。
これではいかん！優先順位を考えないと！
どういう事かと言うと、「優先順位が違うだろー、このハゲー！」と、
自分に言い聞かせ、④「仕事」の前に、
「めまい防止体操」、「ぶら下がり健康法よろしく、腰の曲げ伸ばし、回転など腰痛防止体操」
などの体操をするという事である。
早く仕事に取り掛からなくては！ という焦りを押さえて、とにかく体操をするのである。
優先順位を考えろ！
「めまい」、「腰痛」などが発生したら、ボランティア活動どころではなくなるぞ！
実に単純な事なのだが、そう自分に言い聞かせて各種体操をしている。
過去に、コンサート開催当日の朝に、すごい「めまい」に襲われ、
ひどい目にあった事を思い出す。
（後日、耳鼻科にて診察を受けた結果、一過性の症状と言われたが、不安は消えない）
最後に、めまい防止体操の例のご紹介を。
【 めまい防止体操 】
自称 「めまい防止体操」 であるが、上図の動作を１０回（１セット）。
１セットするだけで、７分ほどかかる。
これを朝夕、１セットずつ。
とにかく、身体を動かして運動不足解消を、
優先順位の第一にしなくては！
そう思っている。