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冷え性対策・改善法
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特に冷え込みの厳しい季節を迎えると多くの人を悩ませる症状の１つ『冷え性』
その症状は手や足の指先が、紫色になる・ビリビリしびれる感じ・骨の芯まで痛くなる・感覚がなくなる・麻痺している感じなど実にさまざま。ある調査によると日本人女性の５０％つまり２人に１人が冷え性で困っているそうです。冷え性で困っているのは女性ばかりではなく、男性でも困っている人はいるのではないでしょうか？原因と対処法など冷え性に関する情報をご紹介します。
冷え性になるとどうなるの？
手や足の指先が紫色に変色したり、ビリビリしびれる感じがしたり、骨の芯まで痛くなるや、感覚がなくなる・麻痺している感じなど人によりその症状は様々のようです。
なぜ冷え性になってしまうの？
赤血球が硬くなってしまい血液の流れが悪くなってしまう事が関係しているようです。赤血球が硬くなってしまうと手先・足先の毛細血管に血液が流れにくくなって冷え性になる。赤血球の大きさよりも毛細血管は狭い。そのため正常な赤血球は形を変えて毛細血管を流れて行きます。さらに血液の流れの悪くなると毛細血管の長さ・数量が減ってしまい手先・足先の末端まで血液が行き届かず冷えるといった悪循環になってしまう。
硬くなった赤血球を軟らかくするには？
玄米や大麦をたくさん使って１年以上自然発酵・熟成させたお酢には硬くなった赤血球を軟らかくしてくれるアミノ酸やペプチドがたくさん含まれている。これは他のお酢には見られない。
玄米や大麦をたくさん使って１年以上自然発酵・熟成させたお酢とは？
一口にお酢といっても色々あります。冷え性を改善してくれるお酢は１年以上かけてしっかりと発酵熟成して作られたお酢。お酢なら何でも良いわけではありません。例えば黒酢・バルサミコ酢・香醋など色の濃いお酢がそれにあたります。なかでも冷え性に抜群の効果のあるのが黒酢。
黒酢は①材料に多くの玄米や大麦を使っている。②１年以上かけて発酵・熟成させたお酢なのです。
鹿児島の黒酢は壺の中で１年以上自然発酵・熟成させたお酢。
黒酢をどうすれば冷え性に効くの？
黒酢を５倍程度に薄めて飲む。すると飲んでから１５分ほど経過した頃から効果が出始め、３０分後にはぽかぽかに。お酢には毛細血管の血液循環を良くして体を温めてくれる力があります。しかも即効性がありますから飲んで１５分くらいで手足と体が温まってくるはずです。ですから冷え性の予防になるようです。
元々ドロドロ血液改善の為にお酢を飲み始めたら、冷え性体質が治っていた!?という方もいるようです。
黒酢のパワーを最大限に活かし、しかも即効性のある飲み方！
黒酢をただ５倍程度に薄めて飲むよりも、もっと効果のある方法がショウガのスライスを黒酢に加える。すると最高に冷え性に効果的なドリンクになります。どうして効果がアップするのか？それはショウガには体を温める成分ジンゲロールが含まれており、黒酢とジンゲロールを合わせると１＋１が３以上の相乗効果が期待でき、さらにお酢には食材の成分をより多く引き出す力があります。それにお酢は体に入ってから成分の吸収を高める作用があるため冷え性にもってこいの即効性ドリンクに変身。作り方は簡単。ショウガをスライスし黒酢に漬けて１週間ほど冷蔵庫などで寝かせば出来上がり。
すぐにでも試したい方・お酢が苦手な方もご安心！
ショウガ入り黒酢を１週間も待てない方、明日からでも試したい方、お酢の酸味・すっぱいのが苦手な方もご心配することはありません。短時間で出来て、お酢を飲みやすくできる作り方があります。
材料：黒酢600ccに対し、ショウガ200g、蜂蜜適量をご用意下さい。そうしたら、これらを適当な瓶などに混ぜるだけ。この時ショウガはスライスだと成分が出るのに１週間程度かかってしまうので、ショウガはすりおろした状態の物を入れ冷蔵庫で１日おいておく事がポイントです。１日に飲む目安としては、大さじ２杯分（30cc）で、飲む時は必ず５倍以上に薄めて飲んで下さい。（注意：お酢は原液で飲むと胃が荒れる恐れがあります。）お湯で割るとさらに効果的。
ショウガ入り黒酢を飲めば大丈夫？
冷え性の人は手足の毛細血管が閉じやすくなっているようです。毛細血管が閉じやすいと当然血流が悪くなり冷え性に。せっかくショウガ入り黒酢で赤血球を軟らかくして流れやすくしても、通り道である毛細血管が閉じてしまっていては流れることはできません。では、どうして冷え性の人は毛細血管が閉じやすくなってしまうのか？毛細血管が閉じてしまう原因は自律神経の乱れです。寒くなると体は緊張します。すると自律神経が乱れやすくなってしまいます。
毛細血管を広げるには？
手軽に自律神経を正常にして毛細血管を開いてくれるのは、黒酢を使った足湯が効果的。黒酢に含まれるアミノ酸やペプチドが肌から吸収され血液循環を良くしてくれます。飲むだけではなく黒酢で体の外からも冷え性を改善しましょう。それでは黒酢足湯の作り方・利用方法をご紹介します。洗面器などの容器に４０℃～４２℃のお湯２リットルに黒酢コップ１杯（200cc）入れ混ぜる。その中に足を２０分間入れる。終わった後はしっかり洗い流すたったこれだけ。でも、黒酢がもったいないという方に少量の黒酢ですませる方法があります。その方法は、ビニール袋を２枚用意する。ビニール袋１枚につきお湯コップ１杯（200cc）黒酢1/4杯（50cc）入れる。ビニール袋に足を入れ口を輪ゴムで軽く固定その状態のままお湯を張った洗面器に２０分間足を入れる。この方法だと密着度が高まり少量の黒酢でOK。まめに洗面器のお湯を張り替えればより温かさもキープ体を洗っている間にやれば時間も節約できます。こちらの場合も終わった後はしっかり洗い流して下さい。
万年冷え性でお悩みの方
原因は毛細血管が閉じてしまう事にあります。毛細血管が閉じてしまう原因は寒さにより体が緊張し自律神経が乱れやすくなる事は先程述べましたが、その他に自律神経が乱れやすくなる原因としてはストレス・不規則な生活・夏場の冷房などが考えられます。これらの要因により自律神経が乱れると一年中冷え性の体になってしまいます。
ヨガで冷え性改善！ヨガでは呼吸法と動きが自律神経の働きを整え毛細血管が広がり血流回復。しかも普段使わない筋肉を使うため代謝が盛んになり体の芯から温かくなるので冷え性に有効。
猫のポーズ
①四つんばいになる。手をつく場所は胸の下。
②頭を中に（おしりの方に）し、背中を高くし息を吐いてこれ以上背中が丸くしつま先指先も伸ばす。
③これ以上いかないなと思った時に息を吸って吐きながら今度は反対側にアーチ、アーチする時に手首と足先も反らす。肘を曲げて胸を広くし呼吸は止めない。１日１０セット実施するとポカポカ手足に。
血液を正常にしたり新陳代謝を良くすることから冷え性だけでなく、サラサラ血液・ダイエット効果も期待できます。ぜひお試し下さい。
『ス○ス○人間学』より
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740ml
もあります。
120粒入り
をどうぞ。
