第1回ワンポイントレッスン

第1回「ウォーミングアップ」　指導・フリーデンＨ．Ｃ　専属コーチ湯沢陸門

「最近の選手は、足の運びやリズム感に乏しい人が多く見受けられます。
ウォーミングアップの中でそれらを向上する練習を取り入れましょう。」

例１


画１足首・ヒザ・腰の切替え。左右にステップを踏む 1　　2　　3　　4　　5 右・左　右・　左・　右　　　　　　　　　　　　→	画２前方にダッシュ

例２
上記の複合型として
画１からステップ→ダッシュ→サイドステップ→ダッシュ→サイドステップ→ダッシュ→サイドステップ→ターン→ダッシュ

１、下を向かない
２、前後、左右を見る（キョロキョロする）→試合の状況と同じにする
３、脚のスピードを早くする

後記
各チームでいろいろな複合型のウォーミングアップ法を考えて下さい。
縄跳び等も有効でしょう。